Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 november 2017
|
90 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2017:
|
1039 kcal
|
Fett: 31,21g | Prot: 85,60g | Kolh.: 106,77g.
Frukost: Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Чай с Лимоном, Президент Сыр Плавленый с Ветчиной, Гречка Отварная, Куриная Грудка Вареная, Магнит Морковь Вареная, Кабачки Тушеные. Middag: Президент Сыр Плавленый с Ветчиной, Елизавета Хлеб Вафельный Пшеничный с Отрубями, ВкусВилл Чай с Лимоном, Треска Отварная. Snacks/Annat: Тыквенные Семечки, Куриные Голени с Кожей, Краснокочанная Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%. mer...
|
|
2482 kcal
|
Träning:
Diska - 15 minuter, Aerobic - 5 minuter, Situps - 10 minuter, Cardio - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marisokolovska 's vikthistorik
|