|
15 запрыгиваний на платформу
15 приседаний с подъёмом гантелей по 6 кг
15 пресс на скамье
15 гиперэкстензия с гантелями по 2 кг
15 махов блин 15 кг
5 минут орбитрек скорость 4-5 мили
———
всего 5 кругов
|
80 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2017:
|
1638 kcal
|
Fett: 62,21g | Prot: 101,71g | Kolh.: 184,67g.
Frukost: Мёд, Овсяная Крупа, Красное Яблоко, Вареное Яйцо. Lunch: Сывороточный Протеин, Яблоко Зеленое, Банан Банан. Middag: Березка Адыгейский Сыр, Капустный Салат, Приготовленные Мидии. Snacks/Annat: Грецкие Орехи, Сывороточный Протеин, Легкий Сливочный Сыр, Жменька Хлебец Рисовый. mer...
|
stadig vikt
|