Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2017
|
67,9 kg
Tappat hittills: 47,1 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2017:
|
2769 kcal
|
Fett: 73,47g | Prot: 173,63g | Kolh.: 367,25g.
Frukost: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Тыквенные Семечки, Банан, Сахар, Мёд, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Matti Хлопья 4 Злака, Вкуснотеево Кефир 1%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Капуста, Морковь, Геркулес Монастырский, Куриное Филе, Гречка, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима. Middag: Яблоки, Alpen Gold Dark Темный Шоколад, Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Тыква, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Морковь, Куриный Суп Лапша, Эко Хлеб Хлеб Карельский. Snacks/Annat: Победа Трюфели с Коньяком, Konti Ассорти. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Евгений, Здравствуйте!!! Если не секрет, напишите - Как вы занимаетесь? Насколько я понял, Вы относитесь без зала. Тренируетесь своим весом и кардио. Можете подробнее описать??
14 nov 17 av medlem: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77, кардио (обычно бег) 1-4 раза в сумме от 60 до 200 минут, зависит от занятости, и минимум 25 подходов в неделю каждого из упражнений (подтягивания, отжимания, приседания), за тренировку обычно от 5 до 10 подходов каждого упражнения
16 nov 17 av medlem: evgenii.maslov
|
Евгений, спасибо за ответ. Еще один вопрос. Когда бегаете, следите за темпом или пульсом?
16 nov 17 av medlem: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 сейчас в основном бегаю вечером в будние дни и с утра в выходные с пульсом 130-140, темп от 5:30 до 6:30, если интересно пробежки можно посмотреть в профиле гармин https://connect.garmin.com/modern/profile/EvgeniiMaslov
16 nov 17 av medlem: evgenii.maslov
|
evgenii.maslov, что-то ссылка на пробежки не проходит(((((
18 nov 17 av medlem: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 у меня вроде работает если скопировать и вставить в адресную строку браузера
20 nov 17 av medlem: evgenii.maslov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
evgenii.maslov 's vikthistorik
|