|
63-52-91
|
58 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2017:
|
2229 kcal
|
Fett: 57,40g | Prot: 223,90g | Kolh.: 203,02g.
Frukost: Икра Баклажанная (Мамина), Печенье из отрубей и казеина, Сырники (облегчённая версия), Блинчики с курицей, VP Laboratory Omega 3-6-9. Lunch: Тушеные Овощи, Белое Мясо Индейки, Tobe Slim L-Carnitine, Печенье из отрубей и казеина. Middag: Черная Смородина, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Геркулес Овсяные Хлопья, VP Laboratory Omega 3-6-9. Snacks/Annat: To Be High Protein Shake (To Be Muscle), Ого Отруби Пшеничные, Биомакс Кефирный 1%, Творожник с чёрной смородиной. mer...
|
|
2150 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 14 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 56 minuter. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|