Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2017
|
92,1 kg
Tappat hittills: 15,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2017:
|
1648 kcal
|
Fett: 45,30g | Prot: 159,07g | Kolh.: 165,34g.
Frukost: Granaattiomena, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Milbona Rahka, Maitokahvi. Lunch: Ocean Sea Alaskanseitiä Annospaloina, Rainbow Uunijuurekset, Ruusukaali (Kypsennetty), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Middag: Kyssäkaali, Kyssäkaali, Punasipuli, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Turun Sinappi Mieto, Fresh Valkoinen Balsamico Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Broilerin Fileeleike. Snacks/Annat: Antell Ruisnappiset, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Kyssäkaali, Maitokahvi, Omenat. mer...
|
|
3304 kcal
|
Träning:
Körning - 30 minuter, Simning (Snabb) - 25 minuter, Bada - 20 minuter, Titta på TV - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 45 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Matlagning - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|