|
Yeah! Tikun mukaan pitäis olla ketoosissa, jännittää että lähteekö paino putoamaan😛
|
63,2 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2017:
|
1159 kcal
|
Fett: 88,14g | Prot: 66,28g | Kolh.: 22,49g.
Frukost: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Maitokahvi, Tiikerikakku ( Karppaus ). Lunch: Herkkusienet (Paistettu), Paistettu Kananmuna. Middag: Rainbow Pizzajuusto, Valio Arki Ruokakerma 10%, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Tomaatit. Snacks/Annat: Marabou Premium 70% Cocoa Mint, Paistettu Kananmuna, Mantelileipä, Maitokahvi. mer...
|
|
1885 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 11 timmar och 45 minuter, Sömn - 11 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|