|
share makanan yg tinggi protein rendah karbo dong teman2. harus makan apa aja? aku mau nurunin BB 20 Kg susah bener 😭
|
69 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2017:
|
674 kcal
|
Fett: 19,08g | Prot: 68,75g | Kolh.: 51,66g.
Frukost: Nasi Merah, Nasi Putih. Lunch: Kepiting. Middag: Telur Dadar, Telur Rebus, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). mer...
|
|
1826 kcal
|
Träning:
Cardio - 10 minuter, Träning - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
09 nov 17 av medlem: putudayana
|
protein hewani sama nabati. ikan dan dada ayam
09 nov 17 av medlem: Ryn99
|
targetku jg 20kg 😭 kt berjuang sama sama yaa.. selama sebulan ini aku makan putih telur, tahu,tempe,ati ayam, sama dada ayam untk proteinnya
09 nov 17 av medlem: radenlavyaz
|
lean meat (daging tanpa lemak) karbo nya nol proteinnya tinggi bgt
09 nov 17 av medlem: matcha taro
|
ati ampela ayam protein nya tinggi karbo nya rendah tapi kolesterol nya tinggi.
09 nov 17 av medlem: rahayus 730
|
ikut debm aja mb atau keto aku 3 minggu turun 12 kg tp stop gk makan karbo sm skli termasuk tepung" beras putih atau merah full lemak 80% dan protein 20%
09 nov 17 av medlem: Shiva_bie
|
kalau menurut pengalaman aku,kalau mau turunin berat badan harus defisit kalori gak gantung apa yang dimakan dan diimbangi oleh olahraga
09 nov 17 av medlem: nathanaelp
|
ikan tuna protein ny tggi bgt, karbo 0, dada ayam, putih tlur.
09 nov 17 av medlem: KeishaIndriani
|
yg penting kalorinya terjaga mbak...ntar jg turun...aku 10bulan turun 54kg...makro nutrientnya karbo 50 protein 30 fat 20...kurang lbh disekitar itu
09 nov 17 av medlem: alv_kw
|
coba sarapannya diganti oatmeal, rendah karbo tinggi serat dan bagus untuk mengikat kolestrol yg nantinya dikeluarkan dr tubuh
10 nov 17 av medlem: windhapalembang
|
Wah mantep @Alv_kw pake defisit brp kal kak?
10 nov 17 av medlem: maxfighter
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Vinda Isnaini Sholeha 's vikthistorik
|