Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2017
|
118 kg
Tappat hittills: 23 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2017:
|
2690 kcal
|
Fett: 108,07g | Prot: 68,99g | Kolh.: 384,47g.
Frukost: Санта Бремор Морская Капуста, ВкусВилл Аджика Острая, Ячневая Каша на Воде, Льняное Масло. Lunch: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Гриссини с Чесноком, Главпродукт Аджика Кавказская, Салат Морская Капуста с Сельдереем, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Горчица, Санта Бремор Морская Капуста, Рис Вареный. Middag: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Приготовленная Квашеная Капуста, Сила Традиции Аджика по-Домашнему с Чесноком, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Annat: Roshen Шоколад Brut 78%, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Колбаса Дрогобыческая. mer...
|
|
3185 kcal
|
Träning:
Bastu - 5 minuter, бассей - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 55 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar, жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|