|
О боже! Посмотрела по граммам, оказывается очень мало ем жиров в среднем 35 грамм в сутки((( волосы, ногти все нормально. Но месячные задержка 1 день. Но это для меня норма. Но все равно волнуюсь(((
|
51,5 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2017:
|
786 kcal
|
Fett: 13,04g | Prot: 34,95g | Kolh.: 138,41g.
Frukost: Мюсли Милаша, Мёд. Lunch: Оладьи из Цветной Капусты, Сто Пудов Нут. Middag: Домик в деревне Сливки 10%. mer...
|
|
1474 kcal
|
Träning:
Бег мила - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
не переживайте. я урезала питание с привычного, не знаю, сколько там было, го ела шаурму и суши чуть ли не каждый день, до 900-1200, и жиры в том числе, насались задержки КД длительные, 8 дней, 2 недели( не беременна) и тут я прочитала что из-за жиров, я давай покупать и брать с дому миндаль и грецкие орехи ибо это полезные жиры. кушайте 1 гр на 1 кг веса и нормально будет)))) и меньше нервов)
04 nov 17 av medlem: shkolka
|
Ну вот за сегодняшний день я съем 37 граммов, по моему меню. Ещё мало кушаю белка за сегодня 87 грам( мой вес 51,5. А завтра уже буду кушать с утра овсянку, а не мюсли и грецкие орехи(
04 nov 17 av medlem: Mila__a
|
а чего не грецкие орехи? наоборот нужны жиры на ваш вес
04 nov 17 av medlem: shkolka
|
кушайте творог , рыбу - рыбий жир самый полезный , я ем скумбрию , можно есть авокадо , орехи , пить масла , пить молоко домашнее , но разумных количествах и не чаще одного раза в неделю , ешьте больше почтительного жира
04 nov 17 av medlem: mare_mee
|
Я не правильно написал. Грецкие орехи, уже с утра завтра буду кушать, а то на сегодня не влазят) спасибо за полезную информацию. Куплю обязательно скумбрию, как раз люблю ее очень)
04 nov 17 av medlem: Mila__a
|
|
|