|
alhamdulilah keluar dr angka seram 😁😁 smoga makin mulus meluncur turunnya
|
79 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2017:
|
751 kcal
|
Fett: 24,89g | Prot: 67,94g | Kolh.: 58,97g.
Middag: Daging Kambing Goreng, Kue Keju, Risoles, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), HiLo Lowfat High Calcium Coffee Milk, Semangka, Tahu Kukus, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Bayam. mer...
|
|
2422 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
|
|