|
Semuanya ,aku lg d masa plateu ni.Ada tips biar bisa keluar dr masa plateu ?dr bulan lalu gk 1 kg pun turun,hedeh😕
|
60 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2017:
|
679 kcal
|
Fett: 26,12g | Prot: 48,04g | Kolh.: 68,69g.
Frukost: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Nasi Putih, Tempe Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Middag: Nasi Putih. Snacks/Annat: Buah Pir. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
kl dlu nanya" n cari d google itu ada 2 cara.. stop diet dlu sementara atau olahraga nya d perbanyak.. dlu berhub aku olahraga udh 5x seminggu jd aku pilih stop diet.. emang bb sempet naik 2kg tp udh gitu timbangan mulai bs gerak ke kiri lagi
03 nov 17 av medlem: wenny15
|
@wenny15 ,kayaknya aku coba tambah olahraga aja dh ,soalny ak biasanya olahraga cmn 1 atau 2 × seminggu
03 nov 17 av medlem: zahranyamel
|
aku olga senin, slasa, rabu rest day, kamis, jumat olga lg, sabtu rest day.. minggu bebas mau olah raga atau ngk....hehehe per olah raga cuma 45 menit. uda gitu aj...
03 nov 17 av medlem: kimeka0817
|
Sehari makan berapa kalori kalau boleh tau?
03 nov 17 av medlem: kimsoobob
|
kalau ak paling banyak sih 1hari itu ,1000 kalori @kimsoobob
04 nov 17 av medlem: zahranyamel
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
zahranyamel 's vikthistorik
|