|
udah 5 hari pause olahraga karena kondisi badan ga memungkinkan, cuma makannya yang di atur, tadi pagi timbang, cek LB... alhamdulillah... sesuatu pisan.. berkurang walaupun sedikit... tetap semangat 👊
|
94 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 33,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2017:
|
675 kcal
|
Fett: 33,61g | Prot: 47,19g | Kolh.: 50,68g.
Lunch: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Telur Dadar, Gado Gado. Middag: Kikil, Tahu Kukus. mer...
|
|
2324 kcal
|
Träning:
workout - 14 minuter, Vila - 15 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
berarti g harus olahraga ya ka? kalori yg kita makan jg ngaruh bgt y ka walau g olahraga?
03 nov 17 av medlem: kholilahandrie
|
@kholilahandrie, sebaiknya sih makan di barengi olahraga 😊, akan terasa beda kalau diet -karbo + olahraga, dgn diet -karbo tanpa olahraga, ke badannya juga beda. Sy kalau orahraga ga muluk2 semampunya aja, biasanya rutin work out pagi dan sore. 😆
03 nov 17 av medlem: ivodewantyqori
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ivodewantyqori 's vikthistorik
|