Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 maj 2012
|
88,8 kg
Tappat hittills: 16,9 kg.
Kvarvarande: 3,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3095 kcal
|
Fett: 83,38g | Prot: 217,79g | Kolh.: 351,10g.
Frukost: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) , Blueberries , Peanut Butter, Oatmeal, Raisins. Lunch: Natural 100% Whey Gold Standard, Red Potatoes (Flesh and Skin) , Egg, Broccoli Florets, Egg White . Middag: Asparagus , Ground Beef (95% Lean / 5% Fat) , Brown Rice. Snacks/Annat: Lite Beer, Cheese Pizza. mer...
|
|
3020 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Körning - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|