Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 november 2017
|
118,4 kg
Tappat hittills: 22,6 kg.
Kvarvarande: 28,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2017:
|
2425 kcal
|
Fett: 92,43g | Prot: 75,04g | Kolh.: 340,11g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Избенка Сыр из Козьего Молока, Льняное Масло. Lunch: Оливковое Масло, Капуста, Roshen Шоколад Brut 78%, Пятерочка Хурма, Вастэко Гриссини из Полбы с Луком, Санта Бремор Морская Капуста, Перекресток Капуста Квашеная с Клюквой, Суп Овощной. Middag: Верес Аджика по-Грузински, Сыр Российский, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Annat: Оливковое Масло, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Санта Бремор Морская Капуста. mer...
|
|
2876 kcal
|
Träning:
бег 3527 - 25 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 55 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|