|
Esse final de semana foi complicado, jacada no sábado e no domingo. E a consequência está aí...ganhei peso :( que tristeza
|
77,8 kg
Tappat hittills: 15,2 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2017:
|
783 kcal
|
Fett: 36,40g | Prot: 33,69g | Kolh.: 83,32g.
Frukost: Matte Leão Chá Matte Natural, Tirol Requeijão Cremoso, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Middag: Abobrinha Recheada. Snacks/Annat: Tirol Requeijao Light, Marilan Biscoito Cream Cracker, Matte Leão Chá Matte Natural, Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Melancia, Maçã. mer...
|
|
2760 kcal
|
Träning:
Vandring - 25 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 15 minuter, Körning - 40 minuter, Stående - 6 timmar, Vila - 12 timmar och 10 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 3,0 kg per vecka
|