Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 oktober 2017
|
118,5 kg
Tappat hittills: 22,5 kg.
Kvarvarande: 28,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2017:
|
2509 kcal
|
Fett: 99,12g | Prot: 73,11g | Kolh.: 340,35g.
Frukost: Льняное Масло, Сметана 15%, Гречка Отварная. Lunch: Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Картофель Отварной, Сметана 15%, Борщ. Middag: Миндаль, Санта Бремор Морская Капуста, Курица (Жареная в Панировке), Макароны Отварные. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Хлеб Бородинский, Санта Бремор Морская Капуста, Арнаут Соломка Соленая, Barilla Макароны Отварные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mer...
|
|
3006 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 2 timmar, жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|