Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 oktober 2017
|
44,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2017:
|
2052 kcal
|
Fett: 62,06g | Prot: 73,19g | Kolh.: 313,39g.
Frukost: Rama Margaryna, Szynka z Indyka, Chleb Razowy. Lunch: Śliwki, Jabłko, Zott Jogurt Naturalny, Nestlé Płatki Fitness Yoghurt. Middag: Grześkowiak Surówka Wiosenna, Grześkowiak Surówka Koperkowa w Delikatnym Sosie, Kujawski Olej Rzepakowy, Nestlé Corn Flakes, Mięso z Piersi Kurczak, Puree (z Dodatkiem Mleka Pełotłustego i Masła). Snacks/Annat: Chleb Razowy, Smakowita Margaryna, Graal Makrela w Sosie Pomidorowym, Szynka z Indyka, Zott Jogurt Naturalny, Nestlé Płatki Fitness Yoghurt, Jabłko. mer...
|
|
1112 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 43 minuter, Vila - 15 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Są efekty więc dieta się sprawdza 😀
28 okt 17 av medlem: lukiluki12
|
lukiluki12
Tak jak mówisz! Po 3 miesiacach( dokladnie 3) poszlo w górę- jednak wytrwalisc i czekanie daje efekty :)
Choć troche sie ibawuam, ze za dyzo tluszczu wprowadze przez te nalesniki czy slodycze, ale zobaczymy 😶
28 okt 17 av medlem: fit_andzia
|
Jedz dobre słodycze czyli gorzkie czekolady orzechy batony białkowe zboża rodzynki i masa zdrowo skoczy a przy treningu to będzie super
28 okt 17 av medlem: lukiluki12
|
lukiluki12
Dzięki za radę :D
Staram się właśnie jeść takie rzeczy :) najczęściej orzechy i czekolade :)
Batony proteinowe jakie polecasz? zeby nie byly drogie ale dobre
28 okt 17 av medlem: fit_andzia
|
Nie drogie to nie wiem bo tam producenci ździerają.
Ja jem białko z szejka😁 ale z decathlon u kupuje na wycieczki w góry dla rodzinki zeby była energia bo ja to piwko i idę 😀
28 okt 17 av medlem: lukiluki12
|
polecam sklep guiltfree, mają mnostwo batonow bialkowych itp
28 okt 17 av medlem: Dorotanajdzello
|
28 okt 17 av medlem: fit_andzia
|
Dorotanajdzello
Dzięki: ) widziałam kiedyś tę stronke i dzieki za polecenie 😃
28 okt 17 av medlem: fit_andzia
|
tylko mimo.wszystko i tak czytaj sklady😉 wiadomo,ze sa i lepsze i gorsze💪 ale zawsze mozesz tez wesprzec Chodakowska😛
28 okt 17 av medlem: Dorotanajdzello
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fit_andzia 's vikthistorik
|