|
Finally stuck to a 3 x week training schedule and a diet plan for 2 weeks in a row.
|
73,3 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 14,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2008:
|
1573 kcal
|
Fett: 55,17g | Prot: 98,65g | Kolh.: 176,28g.
Frukost: nonfat latte, blueberry bran muffin. Lunch: diet coke, grilled chicken club sandwich. Middag: spaghetti with clam sauce. Snacks/Annat: string cheese. mer...
|
|
2622 kcal
|
Träning:
Stående - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Träningsmaskin (Snabb) - 5 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 35 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|