Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2017
|
119,2 kg
Tappat hittills: 21,8 kg.
Kvarvarande: 29,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2017:
|
2518 kcal
|
Fett: 85,45g | Prot: 145,05g | Kolh.: 296,85g.
Frukost: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Льняное Масло. Lunch: Красный Октябрь Конфеты Трюфель, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Верес Аджика по-Грузински, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Middag: Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Филе Сельди Матиас. mer...
|
|
2906 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar, Bada - 20 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|