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Élévations latérales: 6kg x 5
Élévations arrières épaules: (4-6-6-5-5kg) x 5
Triceps: tout moins 1 + 12,5 x 5 ou 6 donc a refaire
Biceps: 12kg x 5
Abdos: 15-10-8 descente retenue
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72,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 oktober 2017:
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1710 kcal
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Fett: 41,30g | Prot: 182,24g | Kolh.: 147,27g.
Frukost: Café, Thé Vert. Lunch: Tomates, Harry's American Sandwich Complet, Huile d'Olive, Oeuf. Middag: Oeuf, Tomate Cœur de Bœuf, Oignons, Auchan Lentilles Préparées, Auchan Thon Albacore au Naturel. Snacks/Annat: Auchan Banane, Myprotein Impact Whey Isolate. mer...
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stadig vikt
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