|
Nou, ik blijf lekker hangen op dit gewicht en dat terwijl ik zowat verhonger. 😂 Nou, niet echt, maar klopt niet met wat ik afval, dus... Vandaag dus anders aangepakt en wat meer op de macro's gelet. 20% koolhydraten, 40% vet, 40% eiwit. Eens kijken of dat verschil maakt.
|
68,1 kg
Tappat hittills: 58,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2017:
|
1809 kcal
|
Fett: 109,78g | Prot: 106,40g | Kolh.: 88,92g.
Frukost: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Perzik Vanille, Zonnatura Teff. Lunch: Salami, AH Oranje Paprika, AH Gesneden Uien, Bifi BiFi XXL, Olijfolie, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Gebakken Ei. Middag: Yil'driz Knoflooksaus, Souvlaki, Glenfell Kebab Rundvlees, Lidl Shoarmavlees. Snacks/Annat: AH Snoeptomaatjes, Kruidenthee (Anders dan Kamille), OLA Raket, MultiVlaai Kruimelvlaai, Jam, Alpro Soya Soja Yoghurt. mer...
|
stadig vikt
|