|
4 onsjes eraf, best prima zo. Niet super streng lijnen en toch geleidelijk afvallen. Als t maar doorgaat zo 😇
|
71,2 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2017:
|
1112 kcal
|
Fett: 29,28g | Prot: 51,38g | Kolh.: 171,42g.
Frukost: AH Pitloze Witte Druiven, Notenmix (Ongezouten), Campina Boerenland Halfvolle Yoghurt. Lunch: AH Roombrie 60+, Kadetje, AH Filet Americain Mager, Krentenbrood. Middag: Campina Boerenland Halfvolle Yoghurt, Rund- en Varkensvlees Gehaktballen, Rode Kool, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Annat: AH Gemarineerde Zongedroogde Tomaten. mer...
|
|
2108 kcal
|
Träning:
Sömnad - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Sittande - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|