|
Aghhh Senang sekali, dari awal diet tgl 23 September BB sebelumnya 59.7Kg. Pas 20hari penurunan udah 3KG. Semoga bs konsistensi dan turun ssuai ideal ku 😍😍
|
56,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2017:
|
649 kcal
|
Fett: 26,30g | Prot: 37,34g | Kolh.: 71,81g.
Frukost: Keju Cheddar, Saus Lada atau Pedas, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Mentimun (Kupas), Selada, Roti Gandum. Lunch: Dada Ayam, Brokoli Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Pepes Tahu. Middag: Mangga. mer...
|
|
1741 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|