|
Ja doei hoor. Een keer getraind sinds tijden, met ofcourse mega spierpijn en direct 2 kilo zwaarder? 'ja je spieren houden vocht vast?' Dit kapt nu. Regelmaat en vooral vertrouwen in mijn workouts gogogo
|
61,7 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2017:
|
1286 kcal
|
Fett: 59,09g | Prot: 50,31g | Kolh.: 137,80g.
Frukost: Aldi Gerookte Noorse Zalm, Kippenei (Eiwit), Gekookt Ei, AH Biologisch Rijstwafels. Lunch: Maza Baba Ganoush, AH Biologisch Rijstwafels, AH Rode Bieten, AH Gerookte Makreelfilet. Middag: AH Kroepoek Naturel, AH Zilvervliesrijst. Snacks/Annat: AH Basic Gevulde Melkchocoladereep. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|