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¡Venga, vamos bien! No quiero bajar de 63. ¡Porcentaje de músculo 66.1%! Por fin entro en la "normalidad" (en teoría las mujeres oscilamos entre 66 y 78% de músculo). Si consiguiera mantenerme en este rango me daría por contenta... Por lo que veo necesito unas 1200 kcal para ir así, y estoy consumiendo entre 1.5 y 2 g de carbohidratos por kg de peso al día (con al menos 1.1 g de proteínas por kg de peso al día, a veces 1.5). El resto, grasitas. :D
Pilates-mat con lastres (a eso soy fiel) y alguna sesión de zumba esporádica (a eso no lo soy tanto). Caminar, madrugar, mover a las niñas de un lado a otro, y no parar casi ni para mirarme al espejo...
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63,7 kg
Tappat hittills: 44,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 oktober 2017:
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1562 kcal
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Fett: 75,13g | Prot: 79,13g | Kolh.: 144,27g.
Frukost: Kiwi, Montesinos Queso Fresco de Cabra. Lunch: Kaiku Caffè Latte Light, Peras, Uva, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo. Middag: Makis de Salmón, Montesinos Queso Fresco de Cabra, Makis de Aguacate. Snacks/Annat: Café, Oscar Mayer Jumbo Jalapeño Cheddar, Hacendado Cacahuete Tostado Sal, Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave). mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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