Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2017
|
104 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 41 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2017:
|
1933 kcal
|
Fett: 90,04g | Prot: 69,21g | Kolh.: 211,73g.
Frukost: Kırmızı Domates, Domates Sosu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kızarmış Çavdar Ekmeği, Çavdar Ekmeği, Kaymak, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pınar Tereyağı, Karper Üçgen Peynir, Susamlı Simit. Middag: Yoğurt, Etli Türlü, Spagetti. Snacks/Annat: Ceviz, Dost Yağlı İçme Sütü, Kinder Pingui. mer...
|
|
3063 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Löpband - 15 minuter, Cykling - 15 minuter, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
HEDEF 🌼 63 's vikthistorik
|