Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2017
|
86,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2017:
|
4056 kcal
|
Fett: 113,74g | Prot: 277,04g | Kolh.: 469,20g.
Frukost: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Body & Fit Dextrose Pure, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Leidingwater, Brinta Havermout, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk. Lunch: Go Tan Chili Sauce Sweet, Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Myprotein Impact Whey Protein, Chocomel Halfvolle Chocolademelk, Leidingwater, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Jumbo Oerbrood Volkoren, Ei, Olijfolie, Leidingwater, Kippenbout, Aldi Zilvervliesrijst, Goedland Gebroken Sperziebonen. Middag: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Gehaktbrood met Rundvlees, Leidingwater, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Mosterd, Jumbo Oerbrood Volkoren. Snacks/Annat: De Zaanse Hoeve Rijstdessert Vanille, Nalu Fruity Energizer, De Zaanse Hoeve Rijstdessert Vanille, Leidingwater, Jumbo Oerbrood Volkoren, AH Chocoladepasta Puur, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen. mer...
|
|
3559 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 20 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Stående - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Zware dobber 's vikthistorik
|