|
24,7 yağ, 51,7 su,38,6kas, Akş:171 saat09:00
|
87,3 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 21,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2017:
|
1688 kcal
|
Fett: 102,61g | Prot: 72,92g | Kolh.: 139,38g.
Frukost: Susamlı Simit, Tulum Peyniri, Çökelek, Siyah Zeytin, Yumurta, Tereyağı, Ispanak, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Middag: Kuru Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak Yemeği. mer...
|
|
2544 kcal
|
Träning:
Stavgång - 39 minuter, Vila - 15 timmar och 21 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|