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aller-3kg en deux semaines. pensez vous que c'est réalisable ou ce serait un choc pour mon corps ? pour le sentir à l aide dans les pantalos de travail. bonne journée à vous
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62,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 06 oktober 2017:
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996 kcal
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Fett: 18,37g | Prot: 50,14g | Kolh.: 157,21g.
Frukost: Banane, Gayelord Hauser Son d'avoine. Lunch: McDonald's Ketchup, Barilla Aaaa Pâtes Cuites, Odyssée Filet de Cabillaud, Potiron. Middag: Petits Pains, Tomates, Bonduelle Maïs, Auchan Escalope de Poulet, Saint Eloi Haricots Verts. Snacks/Annat: Picard Mini Pain au Chocolat, LU Cake Vandame, Herta Pâte Brisée, St Mamet Ananas Tranches. mer...
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Ökar 7,7 kg per vecka
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 Kommentarer
C est possible mais compliqué, vouloir aller trop vite augmente le risque d abandon, de craquage et crise de boulimie... si tu as des aliments pas super sain dans tes placards et frigo il y a de forte chance de se lancer dessus si la sensation de faim est trop grande ...
06 okt 17 av medlem: Clement02490
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dès conseils nutrition à me donner peut être ? surtout pour arrêter de grignoter et arrêter le sucre
06 okt 17 av medlem: louloute06400
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Fais attention à tes macros effectivement, consommes des bon lipides, réduis ta consommation de glucides et surtout essais d arriver en dessous des 50 grammes de sucres par jour, plus bas si tu y arrives !! Utilises bien l application, mets des objectifs pour le sucre etc..
Baisses ta consommation de glucides progressivement pour trouver un rythme qui te va bien !
06 okt 17 av medlem: Clement02490
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quelle quantité de glucides me conseil ? merci d'avance
07 okt 17 av medlem: louloute06400
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Je connais pas tes objectifs, macros, mensurations, difficile à dire, mais si tu augmentes tes lipides en conséquence, en bon lipides (huiles d olive, noix, amande, poisson gras... ) tu peux descendre à une centaine de grammes de glucides par jour.
07 okt 17 av medlem: Clement02490
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07 okt 17 av medlem: louloute06400
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Vu le poids indiqué sur votre profil et pour que le corps ne soit pas trop en carence, "affamé", 300 à 500 gr par semaine semble déjà très bien.
07 okt 17 av medlem: Ebabragus
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louloute06400 's vikthistorik
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