Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2017
|
46 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2017:
|
785 kcal
|
Fett: 32,90g | Prot: 38,71g | Kolh.: 84,72g.
Frukost: Susu (2% Rendah Lemak dengan Tambahan Vitamin A), Selai Kacang, Roti Gandum. Lunch: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Bayam, Telur Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Bakpao. mer...
|
|
1959 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 20 minuter, Sömn - 6 timmar, Jumping Jacks - 20 minuter, Cardio - 50 minuter, Hopprep - 30 minuter, Thaiboxning (Muay Thai) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
moniecharjusa 's vikthistorik
|