Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2017
|
119,9 kg
Tappat hittills: 21,1 kg.
Kvarvarande: 29,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2017:
|
2162 kcal
|
Fett: 80,50g | Prot: 86,13g | Kolh.: 291,96g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Капуста, Яичница, Kamis Имбирь Молотый, Голубцы с Рисом и Мясом. Lunch: Капуста, Печенье Ярыч, Виноград, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Middag: Горчица, Простоквашино Сметана 15%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Snacks/Annat: Праздник Вкуса Тефтели, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кальмар Отварной, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. mer...
|
|
3090 kcal
|
Träning:
бег 3527 - 25 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 23 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|