|
10Hari baru turun 1.7kg.Target 1bln turun 9kg.Semangat. Harus lebih workout 💪💪💪
|
58 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2017:
|
603 kcal
|
Fett: 14,48g | Prot: 50,01g | Kolh.: 72,40g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Tempe Bacem, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Tuna Panggang. Middag: Roti Gandum. Snacks/Annat: Semangka. mer...
|
|
1774 kcal
|
Träning:
Jumping Jacks - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Rinie Priharuma 's vikthistorik
|