|
trots.. heb de flow te pakken
|
147 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 oktober 2017:
|
1370 kcal
|
Fett: 40,89g | Prot: 72,22g | Kolh.: 185,34g.
Frukost: Limoensap, AH Magere Kwark, AH Vezelrijke Havermout Fijne Vlokken. Lunch: Wortelen, Cherrytomaten, Plus 20+ Kaas Jong, Water, AH Filet Americain Mager, Geroosterd Volkoren Brood, Volkoren Crackers, Perfekt Halvarine, Campina Halfvolle Melk. Middag: Gebakken Ei, Nasi met Kip. Snacks/Annat: AH Blauwe Bessen, Frambozen, Magere Yoghurt, Markant Volkoren Biscuit, Koffie met Melk, Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat, SPA Water, Banaan. mer...
|
|
5472 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 40 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Duscha - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marieke3035 's vikthistorik
|