kristinagerasimenko 's dagbok, 02 okt 17

Не переживайте! И главное не сворачивайте со своего пути. Раньше когда вес стоял тоже очень переживала. Теперь отношусь гораздо спокойнее, прочитала что когда вес стоит то организм в этот момент как раз адаптируется к новому весу и ключевой момент в это время подтягивается кожа в похудевших местах, уменьшаются складки и т.д. тело становится красивее.  

Все получится! Вы молодец 💪🏼 

Не переживай , все получится ! Вес может стоять на месте , а объём уходить. Вес также может оставаться без изменений из воды в мышцах. Самое главное не сдаваться 💪💪💪💪 

Я вообще с языком на плече занимаюсь, а вес растет. За неделю точно мышц не могло нарасти, может отекаю, опухаю, не знаю короче( 

Попробуйте заниматься с пульсометром, чтобы вся тренировка проходила примерно в одном режиме- 130 пульс. Будет результат жиросжигания и потери веса!  

ну дай ему немного постоять) если кушаешь и тренируешься обязательно тело тебя отблагодарит минусом) а объемы на месте? 

Я 500 г неделю сбрасываю - никак, ни на грамм, только погрешности весов 

Вот и у меня такая же ситуация уже неделю стоит😣критические дни прошли и все встал намертво😤 

Почему я не могу скинуть((( 

по моему опыту (а масса моя доходила до 110кг почти при росте 178см, был я и 80кг, в начале лета был 84,5кг, сейчас 71кг) спорт практически не влияет на похудение... нужен просто дефицит калорий, и пофик откуда вы эти калории получаете - можете одними тортами питаться. я себе сначала поставил 1500 - потолок, когда понял что это много (каждый день оставалось на мороженое), поставил 1200 - и мне хватает, при беге 5 раз в неделю и 4-5 силовых (предвосхищая восклицания типа "ага! вот потому и худеешь, что столько занимаешься!" - нифига, тренировочный режим у меня не меняется несколько лет; 13кило потерял просто создав дефицит). Так что не тешьте себя надеждами, что, упахиваясь в зале, вы худеете. Просто создайте дефицит энергии и будете худеть. Всё выше сказанное исключительно собственный опыт.  

мой рост 170.вес-87.две недели на фатсикреете считаю калории.мне.как кормящей мамочке.нужно 2300ккал для снижения весв.это оч много мне.я еле еле до 1300-1400 вытягиваю.ежедневное часовое кардио.2х часовая хотьба.трое детей маленьких и муж) вес стоит.обьем уходит-почему?сорри не знаю как отдельным топиком вынести 

8 дней без быстрых углеводов + подсчет калорий здесь+ умеренные физ.занятия и вес пошел вниз ( за 8 дней 1.8 кг.) 

Dmitrescu, Вы не правы. Спорт позволяет есть больше, так как калорий расходуется больше. Еще как влияет. Тем более влияет на тонус мышц и кожи. Похудеть ведь недостаточно. Нужно еще хорошо при этом выглядеть  

потеря веса это потеря мышцы. жиросжигание это совсем другое. жиросжигание состоит из 80% питания и 20% тренировок. поэтому нужно создать дифицит каллорий и делать силовые тренировки. если вес уходит больше 1 кг в неделю, то считайте что уходят и мышцы. это в первую очередь.  

smileos. А я и не говорил, что спорт не нужен. Я говорил что он слабо влияет на сброс массы - если для кого-то важно именно число на весах. Нормальный человек знает, что всё относительно: масса как число ни о чём не говорит, а вот процент жира, например, уже кое о чём. Спортом надо заниматься НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, А ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ... точнее даже не спортом, а физкультурой, ибо спорт высоких достижений никакой пользы не несёт. 

Баярто. Вот! Именно я это и имел в виду. При похудении, так или иначе, мышцы будут уходить - мои силовые показатели упали, именно на максимум! Ну, т.е., если при массе 84кг, например, я штангу 70кг жал около 23раз, то сейчас, при 71кг - раз 17-18. С другой стороны, при 84кг я с блином 15кг подтягивался 3х10раз, а сейчас - тоже самое делаю, но с блином 20кг... 

Dmitrescu+100500. Согласна с Вами полностью, что спорт не помогает похудеть. Важнее дефицит калорий и питание. 

Первый раз слышу о том, что спорт не помогает похудеть))Занимаясь спортом,тратишь больше калорий и, соответственно, худеешь)и тело будет выглядеть лучше, если заниматься спортом,особенно во время похудения.И лучше заниматься не только кардио,но и силовые тренировки подключать. 

Anna Zvezdnaya. Похудение - это вопрос дефицита калорий. И все. Питание 80% -результат. Спорт только 20%. Самый простой способ сделать дефицит калорий - меньше есть. Это проще с точки зрения временных и трудозатрат (не надо тренироватся больше/дольше), это же проще с точки зрения восстановления организма (мы проще переносим умеренный дефицит, чем не умереную физическую нагрузку). Поэтому , проще вложить силы в 80%, чем в 20%:) 

Да, я не новичок в похудательных делах) я знаю, что в первую очередь дефицит калорий, это само собой разумеющееся + спорт и будет тебе стройное тело😄 просто когда соблюдаешь все режимы, а вес стоит, тяжело морально на это смотреть, хочется стимула в виде отвесика🙂 вот и был написан этот пост в минуты слабости, чтобы у вас получить мотивашку, раз весы отказываются меня стимулировать😆 Спасибо всем за поддержку!❤️ я так просто не сдамся!💪🏻