Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 oktober 2017
|
120,6 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 30,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2017:
|
2430 kcal
|
Fett: 57,60g | Prot: 68,44g | Kolh.: 421,46g.
Frukost: Roshen Шоколад Brut 78%, Виноград, Руна Соус Лечо, Рис Вареный. Lunch: Грецкие Орехи, Чеснок, Свеклы, Сметана, Борщ, Яичница, Рис Вареный, Яблочный Пирог, Суп Куриный с Рисом. Middag: Верес Аджика по-Грузински, Картофель Отварной. mer...
|
|
3234 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 40 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 8 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|