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Superato abbondantemente🔝 l'obiettivo impostomi appena un mese fa: 71 kg. Ovvio che, il peso raggiunto, sia frutto di una dieta 🍝 ed allenamento 🏃 seri e rigorosi; eppure sono certo che il peso raggiunto non sia solo dovuto ad un incremento di massa magra 💪, ma anche di massa grassa 🍟. Ma da ora l'importante è continuare la dieta con questo regime, visto che i risultati in sala pesi ⚓ e sulla bilancia📃 hanno superato le aspettative 🎊. Ce la posso fare💪🏃💪!!!
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72,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 30 september 2017:
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3748 kcal
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Fett: 138,10g | Prot: 195,77g | Kolh.: 428,96g.
Frukost: Fette Biscottate, Land Pathos Mirtilli, Rigoni di Asiago Mielbio Acacia, Tè (Infuso). Lunch: Panfocaccia, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Pollo Arrosto, Coscia di Pollo (Mangiata senza Pelle), Biffi Sugo Radicchio e Speck, Pasta in Bianco. Middag: Olio Extra Vergine di Oliva, Panfocaccia, Pomodori, Aia Aequilibrium Petto di Tacchino al Forno. Snacks/Annat: Land Pathos Yogurt Colato Greco Mirtilli, Coop Gallette di Mais Biologiche, Mapo, Esselunga Arrosto di Tacchino, Oro Saiwa Oro Ciok al Latte, Fette Biscottate, Mandorle, Nocciole. mer...
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1767 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 1,3 kg per vecka
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