|
Увеличила физ. нагрузку при прежних калориях 1400-1700 и всю эту неделю хочу ЖРАТЬ. Тренер говорит, что это нормально - организм сопротивляется потере запасов. Кстати, и отвес маленький
|
82,5 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2017:
|
1396 kcal
|
Fett: 65,18g | Prot: 97,51g | Kolh.: 114,19g.
Frukost: Лосево Молоко 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Савоярди. Lunch: Помидоры, Козий Сыр (Твердый), Роскар Яйцо Экстра, Каждый День Шпинат Резаный. Middag: Аморе Скумбрия Холодного Копчения, Картофель (без Соли, Отварной). Snacks/Annat: Зеленый Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Перекресток Инжир Свежий. mer...
|
|
2161 kcal
|
Träning:
Paddle Tennis - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Если хочется есть во время тренировки - это неправильно. В этот момент теряется мышечная масса. Правильный режим - достаточное количество калорий чтобы хватило на тренировку + белок после.
30 sep 17 av medlem: vladimir.stasevich
|
vladimir, как раз есть хочется на следующий день почему-то. У меня сейчас 3 раза в неделю очень интенсивные занятия (кардио до состояния "щас сдохну" + силовая) и в остальные дни лайтово по 1 часу. Так вот есть очень хочется на следующий день после интенсивной тренировки.
30 sep 17 av medlem: irina_worobyowa
|
Hallo liebe Irina- hast viel erreicht- super hat auch deiner Ausstrahlung gut getan und bist sehr hübsch geblieben 👍👍😘😘
30 sep 17 av medlem: ernesto.julian
|
ernesto.julian, vielen Dank!
30 sep 17 av medlem: irina_worobyowa
|
Liebe Irina- schön dass du geantwortet hast-freu mich sehr- woher kannst du so gut Deutsch??👍👍😘😘😘
30 sep 17 av medlem: ernesto.julian
|
Danke, ernesto.julian, ich mag Deutsch. Schöne Sprache.
30 sep 17 av medlem: irina_worobyowa
|
Ich habe Deutsch an der Uni studiert, dannach noch einige Jahre in einer deutschen Baufirma gearbeitet (Tochterunternehmen von Imtech AG in Russland).
30 sep 17 av medlem: irina_worobyowa
|
guten Morgen liebe Irina - das ist ja sehr schön 👍 freu mich immer wenn du antwortest 👍 wünsche dir einen schönen Wochenanfang 😘😘😘
02 okt 17 av medlem: ernesto.julian
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irina_worobyowa 's vikthistorik
|