|
ну что же. вчера пробежала 12км утром, вечером зал, и утром я наконец увидела заветную цифру. в принципе больше худеть не хочу, теперь буду работать над качеством тела)
|
52,9 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 september 2017:
|
1436 kcal
|
Fett: 44,67g | Prot: 140,89g | Kolh.: 119,08g.
Frukost: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Золото Сеймы Яйцо Отборное, Яичный Белок, Дон Густо Овсяные Хлопья. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Оливковое Масло, Крупинка Греча Отварная без Масла, Куриное Филе Жареное без Масла, Данон Йогурт Термостатный Густой 4%, Здравник Цикорий Растворимый. Middag: Elite Цикорий, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Китайская Капуста, Куриное Филе Жареное без Масла, Кабачок, Зеленый Перец. Snacks/Annat: Каждый День Желатин Пищевой, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Яблоко Зеленое, Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Куриное Филе Жареное без Масла. mer...
|
|
2127 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Springa - 11 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|