Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 september 2017
|
121,2 kg
Tappat hittills: 19,8 kg.
Kvarvarande: 31,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2017:
|
1857 kcal
|
Fett: 56,83g | Prot: 55,00g | Kolh.: 294,44g.
Frukost: Яичница, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Lunch: Груши, Крыжавка, Roshen Шоколад Brut 78%, Борщ. Middag: Санта Бремор Морская Капуста, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Семейные Секреты Капуста Квашенная. mer...
|
|
3247 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 8 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|