Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2012
|
89,7 kg
Tappat hittills: 16,0 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2750 kcal
|
Fett: 69,50g | Prot: 282,13g | Kolh.: 250,22g.
Frukost: Craisins, Peanut Butter, Oatmeal, Blueberries , Organic 1% Low Fat Milk. Lunch: Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Egg White , Baby Carrots , Green Peas , 1% Lowfat Cottage Cheese (No Salt Added), Natural 100% Whey Gold Standard. Middag: Sockeye Salmon (Drained Solids with Bone, Without Salt, Canned), US Grade A Pure Honey, Oranges , Brown Rice, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat) . Snacks/Annat: Casual Eating Favorites French Bread Pepperoni Pizza, Backyard Barbeque Potato Chips. mer...
|
|
2749 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 8 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 21 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 31 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|