|
Обхват талии 61 см, обхват ноги 49,5 - 50 см, шёл месяц медленного набора сухой мышечной массы...
|
55,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 september 2017:
|
2081 kcal
|
Fett: 50,16g | Prot: 208,31g | Kolh.: 207,51g.
Frukost: Тарталетки с творожно-йогуртовой начинкой, Мёд, Маффины с яблоком и грецким орехом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный, Блинчики с протеином. Lunch: Мороженое (казеин), Кокосовый пирог, Мандарины, Яблоко, Barilla Макароны, Курица с овощами в соевом соусе в воке. Middag: Лук, Помидоры, VP Laboratory Omega 3-6-9, Мидии, Подсолнечное Масло, Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Protein bar coconut, Кокосовый пирог, Syntrax Казеин, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. mer...
|
|
1824 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 11 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar och 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|