Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 september 2017
|
53,3 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2017:
|
1631 kcal
|
Fett: 49,31g | Prot: 108,48g | Kolh.: 186,97g.
Frukost: Орех Пекан, Сахар, Вкуснотеево Творог 0,5%. Lunch: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная с Малиной, Ого Отруби Пшеничные, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Middag: Белевская Пастила Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной, Баян Сулу Карамель BS Fruit, Дикси Грецкий Орех, Ого Отруби Пшеничные, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Ашан Шоколад Темный с Миндалем Noir Amandes, Яблоко, Трамплин Салат Италия, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Баян Сулу Карамель BS Fruit. mer...
|
|
1544 kcal
|
Träning:
Тренажеры: сведение 35 кг - 50 раз; спина - 25 раз; - 1 timme, Бег 200м - 7 км/4;1500 м - 10 км/ч;500 м - 11 км/4; 200 м - 12 км/ч; 300 м - 11 км/ч; 100 м - 7 км/ч в горку; 100 м - 6 км/x в горку - 1 timme, Дефиле - 1 timme, Восточные танцы - 1 timme och 30 minuter, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
|
|