Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 september 2017
|
53,9 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2017:
|
2112 kcal
|
Fett: 80,92g | Prot: 93,07g | Kolh.: 223,38g.
Lunch: Брокколи, Простоквашино Сливки 10%, Леовит Батончик Арония для Иммунитета, Баян Сулу Карамель BS Fruit, Сухари, ВкусВилл Говядина Тушёная, Тарелка Суп Гороховый с Копченостями, Северная Гавань Салат из Морской Капусты "с Крабовыми Палочками", Грецкие Орехи. Middag: Сахарный Песок, Вкуснотеево Творог 0,5%, Президент Творог 9%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Дымка Крекер Картофельный, Макдоналдс Салат Цезарь без Заправки, Вкуснотеево Творог Лёгкий 0,3%. mer...
|
|
2164 kcal
|
Träning:
Тренажеры: спина - 25 , гиперэкстензия 5 кг - 10; поднимание платформы - 40; сведение ног - 50; разведение - 50; задняя поверхность - 30; отведение ноги назад - 30; удержание приседа - 2 мин - 1 timme, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Боди-баллет - 1 timme, Стрипданс - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
|
|