Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 september 2017
|
61,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2017:
|
1928 kcal
|
Fett: 70,17g | Prot: 140,35g | Kolh.: 183,59g.
Frukost: Ячневая Каша, Бекон, Dia Alface Iceberg, Pingo Doce Ovo M, Dolce Gusto Café Au Lait, Lipton Chá Verde, Pingo Doce Iogurte Natural Magro. Lunch: Запеканка ПП, Кофе с Молоком, Зеленый Листовой Салат, Кабачки Тушеные, Плов с Индейкой. Middag: Нутелла Домашняя, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Салат Овощной, Запеченный или Жареный Тунец, Ячневая Каша. Snacks/Annat: Диетическая Шарлотка. mer...
|
|
2928 kcal
|
Träning:
Städning - 2 timmar, Sittande - 15 minuter, Stryka - 5 timmar, Duscha - 10 minuter, Cardio - 35 minuter, Sömn - 2 timmar, Vila - 9 timmar och 20 minuter, Matlagning - 3 timmar, Körning - 1 timme och 40 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
|
|