Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2017
|
57,8 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2017:
|
2142 kcal
|
Fett: 66,65g | Prot: 146,34g | Kolh.: 247,61g.
Frukost: Ого Кунжут, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Пучах Хлеб Заварной, Чернослив, Курага, Брусничное Варенье, Цикорич Цикорий Растворимый Порошкообразный, Акконд Молоко 1,5 %, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Natrol Omega-3 Fish Oil, Комсомольский Адыгейский Сыр, Алтайский Лен Льняное Масло. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Печень Говяжья Тушеная с Луком и Сметаной, Агро-Альянс Бурый Рис Отварной, Natrol Omega-3 Fish Oil, Капуста, Мёд. Middag: Акконд Сыр Мягкий От Красули, Ого Отруби Ржаные, Мёд, Картошка Вареная, Скумбрия Запеченная, Запеканка из Кабачков (Яйца, Молоко,Сыр,Петрушка), Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Snacks/Annat: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Картошка Вареная, Запеканка из Кабачков (Яйца, Молоко,Сыр,Петрушка), Бабаевский Шоколад Горький, Гречка Отварная на Воде без Масла, Помидоры, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Вареное Яйцо, Полянка Творог Деревенский 5%. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|