Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2017
|
60,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2017:
|
2024 kcal
|
Fett: 80,78g | Prot: 114,04g | Kolh.: 206,74g.
Frukost: Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Бекон, Нутелла Домашняя, Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (без Кожуры), Омлет или Яичница, Ячневая Каша, Алди Био Йогурт 1.5%. Lunch: Pão do Museu Pão Integral, Картофельный Суп. Middag: Свинина Запеченая, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Ячневая Каша, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Annat: Кофе с Молоком, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Дикси Слива, Pingo Doce Mini Tosta de Trigo Integral, Вареное Яйцо. mer...
|
|
2918 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 10 minuter, Gå - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Städning - 4 timmar, Duscha - 15 minuter, Sömn - 2 timmar, Vila - 9 timmar och 50 minuter, Matlagning - 4 timmar, Körning - 1 timme och 50 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
|
|