Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2017
|
95,4 kg
Tappat hittills: 12,6 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2017:
|
1723 kcal
|
Fett: 47,36g | Prot: 162,17g | Kolh.: 162,54g.
Frukost: Ehrmann Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Vadelmat, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pakkasmarja Mustikka. Lunch: Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 17%, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Eridanous Tzatziki, Keitetty Kananmuna, Graavilohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Milbona Rasvaton Raejuusto. Middag: Herkkumaa Voileipäkurkku, Dulano Kalkkunanfileeleike, Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Sinappi, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Milbona Rasvaton Raejuusto. Snacks/Annat: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Nauriit, Kyssäkaali, Satsuma. mer...
|
|
3686 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Bada - 20 minuter, Simning (Snabb) - 25 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|