Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2017
|
77,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 14,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2017:
|
1077 kcal
|
Fett: 35,35g | Prot: 65,47g | Kolh.: 120,66g.
Frukost: Café com Leite Desnatado, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Renata Cream Cracker. Lunch: Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Middag: Nissin Miojo de Galinha Caipira, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Clac Pipoca Doce Caramelizada, Pipoca Branca (em Óleo), Trakinas Bolacha Recheada, Bolo de Chocolate. mer...
|
|
2794 kcal
|
Träning:
Gång - 10 minuter, Cykling - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Situps - 20 minuter, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|