Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2017
|
61,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2017:
|
1638 kcal
|
Fett: 61,69g | Prot: 102,36g | Kolh.: 168,38g.
Frukost: Кофе с Молоком и Сахаром, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Блины Диетические, Ванильный или Лимонный Йогурт (Обезжиренный, с Низкокалорийным Подсластителем). Lunch: Огурец (с Кожурой), Печень Свиная, Гречка Отварная. Middag: Зеленый Листовой Салат, Черкизово Ветчина из Индейки, Омлет или Яичница. Snacks/Annat: Зеленый Чай с Молоком, Био Баланс Кефирный 1%, Nutella Nutella, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). mer...
|
|
2780 kcal
|
Träning:
Dammsugning - 1 timme och 20 minuter, Stryka - 1 timme, Städning - 3 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Sittande - 1 timme, Sömn - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 50 minuter, Matlagning - 1 timme, Körning - 1 timme och 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
|
|