Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 april 2012
|
86,9 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1710 kcal
|
Fett: 57,56g | Prot: 111,44g | Kolh.: 184,26g.
Frukost: Banana, Lower Sodium Smoked or Cured Bacon, Fried Egg, Toasted White Bread. Lunch: Vitamin Water Power-c Dragonfruit, Valencias California Oranges, Mayonnaise, 6" Sweet French Roll, Provolone Cheese, Oven Roasted Deli Sliced Turkey Breast. Middag: Tonkatsu Sauce, Chinese Cabbage, White Rice, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Fried Beef. Snacks/Annat: Bagel. mer...
|
|
3005 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 23 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 12 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 22 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 49 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 28 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 6 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|